Научно обоснованные причины пойти в поход
Человек в городе окутан технологиями и просто бешеным ритмом. Думаю, мы даже не представляем, на сколько сильно мы испытываем потребность иногда упростить жизнь, хоть на время отключиться от этой суеты и перезарядиться. И ведь это не только интересно, увлекательно и весело, но ещё и крайне полезно для психологического и физического здоровья.
Возьмём, к примеру, страну, отличающуюся своими долгожителями — Японию. Задолго до появления смартфонов и беспилотных автомобилей Япония считала «купание в лесу» неотъемлемой частью своей национальной программы здравоохранения. Практика эта называется «синрин-ёку». «Синрин» в переводе означает «лес», а «ёку» — «ванна». Так что слово «купание» тут нельзя воспринимать буквально, оно приобретает новый смысл — погружение в естественную среду, купание в атмосфере леса или погружение в лес через чувства.
Практика эта широко распространилась в Японии начиная с 1980-х годов, когда правительство заметило неблагоприятные последствия технологической революции, особенно для жителей городов, в виде ухудшения душевного и физического здоровья. Четыре десятилетия спустя цель лесных купаний по-прежнему состоит в том, чтобы вновь познакомить людей с целительной силой природы. Многочисленные исследования подтвердили то, во что давно верили японцы: природа благотворно влияет на нашу жизнь во многих отношениях.
Популярность подобных практик и подобного отдыха за последнее время ощутимо возросла в Соединенных Штатах, в Европе, да и по всему миру, особенно среди людей, живущих в мегаполисах. С семьями, с друзьями или по одиночке, с рюкзаками или без, жители городов отправляются в лес для лечебных походов и прогулок на природе. Есть огромное количество способов воспользоваться преимуществами природы для любого уровня физической подготовки. А мы позволим себе оставить маленькую подсказку: просто откройте наше расписание путешествий и выбирайте направление по душе.
А если мы с вами люди рациональные и просто слова о том, как полезна активность на свежем воздухе, нас не убеждает, можем привести 7 научно обоснованных причин, почему стоит пойти с нами в лес, в горы, на сплав или на лёд Байкала, в общем в поход, хотя пунктов может быть и в 5 раз больше.
Пошли с нами! Это поможет вам:
Возьмём, к примеру, страну, отличающуюся своими долгожителями — Японию. Задолго до появления смартфонов и беспилотных автомобилей Япония считала «купание в лесу» неотъемлемой частью своей национальной программы здравоохранения. Практика эта называется «синрин-ёку». «Синрин» в переводе означает «лес», а «ёку» — «ванна». Так что слово «купание» тут нельзя воспринимать буквально, оно приобретает новый смысл — погружение в естественную среду, купание в атмосфере леса или погружение в лес через чувства.
Практика эта широко распространилась в Японии начиная с 1980-х годов, когда правительство заметило неблагоприятные последствия технологической революции, особенно для жителей городов, в виде ухудшения душевного и физического здоровья. Четыре десятилетия спустя цель лесных купаний по-прежнему состоит в том, чтобы вновь познакомить людей с целительной силой природы. Многочисленные исследования подтвердили то, во что давно верили японцы: природа благотворно влияет на нашу жизнь во многих отношениях.
Популярность подобных практик и подобного отдыха за последнее время ощутимо возросла в Соединенных Штатах, в Европе, да и по всему миру, особенно среди людей, живущих в мегаполисах. С семьями, с друзьями или по одиночке, с рюкзаками или без, жители городов отправляются в лес для лечебных походов и прогулок на природе. Есть огромное количество способов воспользоваться преимуществами природы для любого уровня физической подготовки. А мы позволим себе оставить маленькую подсказку: просто откройте наше расписание путешествий и выбирайте направление по душе.
А если мы с вами люди рациональные и просто слова о том, как полезна активность на свежем воздухе, нас не убеждает, можем привести 7 научно обоснованных причин, почему стоит пойти с нами в лес, в горы, на сплав или на лёд Байкала, в общем в поход, хотя пунктов может быть и в 5 раз больше.
Пошли с нами! Это поможет вам:
Снять стресс
Как мы уже говорили, жизнь в мегаполисе зачастую полна разнообразного стресса, а этот подлец способен разрушить здоровый разум и иммунную систему и доказано приводит к целому букету болезней.
Существует исследование группы студентов мужского пола в Китае, где те, кто провёл 2 ночи в лесу, вернулись с более низким уровнем кортизола, который называют гормоном стресса, чем те, кто провел время в городе. И эти более низкие уровни кортизола сохранялись в течение нескольких дней после их возвращения.
Времяпрепровождение на свежем воздухе улучшает настроение и уменьшает чувство беспокойства. Мы можем лучше сосредоточиться, и наша улучшенная концентрация может помочь нам справиться со стрессом и беспокойством. Спокойствие и ясность ума — вот главная причина, по которой так важно иногда выбираться. К счастью, прямо под рукой у нас есть естественное средство для этого.
Как мы уже говорили, жизнь в мегаполисе зачастую полна разнообразного стресса, а этот подлец способен разрушить здоровый разум и иммунную систему и доказано приводит к целому букету болезней.
Существует исследование группы студентов мужского пола в Китае, где те, кто провёл 2 ночи в лесу, вернулись с более низким уровнем кортизола, который называют гормоном стресса, чем те, кто провел время в городе. И эти более низкие уровни кортизола сохранялись в течение нескольких дней после их возвращения.
Времяпрепровождение на свежем воздухе улучшает настроение и уменьшает чувство беспокойства. Мы можем лучше сосредоточиться, и наша улучшенная концентрация может помочь нам справиться со стрессом и беспокойством. Спокойствие и ясность ума — вот главная причина, по которой так важно иногда выбираться. К счастью, прямо под рукой у нас есть естественное средство для этого.
Укрепить иммунитет
Постоянное пребывание в помещениях может негативно сказаться на вашем иммунитете. Иммунная система работает лучше всего при регулярном воздействии на неё различных непривычных факторов, а этого не происходит, когда мы проводим большую часть времени в помещении.
Здоровые дозы природы однозначно помогут закалить ваш организм. В исследовании, опубликованном в 2010 году, оценивалось влияние нахождения на природе на иммунную функцию. У группы взрослых японцев трехдневная поездка в лес увеличила количество лейкоцитов в крови. Эти уровни лейкоцитов оставались повышенными более 30 дней после их приключения в лесу. А лейкоциты имеют решающее значение для вашей иммунной системы. Они помогают вашему организму бороться с микробами, распознавая патогены и вредных злоумышленников с помощью антител. Повышение иммунитета от поездки на природу может помочь вам не только чувствовать себя здоровым, но и быть им. И это мы ещё не говорили о свежих фруктах в некоторых путешествиях.
Постоянное пребывание в помещениях может негативно сказаться на вашем иммунитете. Иммунная система работает лучше всего при регулярном воздействии на неё различных непривычных факторов, а этого не происходит, когда мы проводим большую часть времени в помещении.
Здоровые дозы природы однозначно помогут закалить ваш организм. В исследовании, опубликованном в 2010 году, оценивалось влияние нахождения на природе на иммунную функцию. У группы взрослых японцев трехдневная поездка в лес увеличила количество лейкоцитов в крови. Эти уровни лейкоцитов оставались повышенными более 30 дней после их приключения в лесу. А лейкоциты имеют решающее значение для вашей иммунной системы. Они помогают вашему организму бороться с микробами, распознавая патогены и вредных злоумышленников с помощью антител. Повышение иммунитета от поездки на природу может помочь вам не только чувствовать себя здоровым, но и быть им. И это мы ещё не говорили о свежих фруктах в некоторых путешествиях.
Сосредоточить своё внимание
Творческое решение проблем и когнитивные функции могут повыситься почти на 50 процентов после нескольких дней прогулок на свежем воздухе. Для значительного повышения концентрации внимания и творчества отправляйтесь подальше от привычной обстановки на более длительные периоды времени. Переключение внимания в дикой природе могут помочь вам справиться с большим заданием или личной целью. Если вы все еще задаетесь вопросом, почему важно ходить в путешествия на природу, это может повысить вашу креативность.
Творческое решение проблем и когнитивные функции могут повыситься почти на 50 процентов после нескольких дней прогулок на свежем воздухе. Для значительного повышения концентрации внимания и творчества отправляйтесь подальше от привычной обстановки на более длительные периоды времени. Переключение внимания в дикой природе могут помочь вам справиться с большим заданием или личной целью. Если вы все еще задаетесь вопросом, почему важно ходить в путешествия на природу, это может повысить вашу креативность.
Улучшить память
Появляется все больше доказательств того, что память можно улучшить, проводя время на свежем воздухе.
В Мичиганском университете эту теорию подтвердил простой эксперимент. Две группы студентов прошли тест на память, а затем им было предложено прогуляться по саду или по городской улице. После прогулки участники снова выполнили тест на память. Те, кто прошел через сад, улучшили свои результаты на 20 процентов. У участников, которые гуляли по городу, не наблюдалось стойкого улучшения.
Природные пейзажи успокаивают наш разум и помогают сосредоточиться. Городские условия полны движения, уличного шума, огней и множества людей, эти вещи привлекают наше внимание в нескольких направлениях. Из-за этого нам трудно сосредоточиться и вспомнить то, что мы только что узнали. Обдумывание новой информации в спокойной естественной обстановке может помочь улучшить вашу кратковременную память.
Так что как это ни странно, путешествия помогут вам, не забывать ключи, лучше запоминать имена и не забыть вынести мусор.
Появляется все больше доказательств того, что память можно улучшить, проводя время на свежем воздухе.
В Мичиганском университете эту теорию подтвердил простой эксперимент. Две группы студентов прошли тест на память, а затем им было предложено прогуляться по саду или по городской улице. После прогулки участники снова выполнили тест на память. Те, кто прошел через сад, улучшили свои результаты на 20 процентов. У участников, которые гуляли по городу, не наблюдалось стойкого улучшения.
Природные пейзажи успокаивают наш разум и помогают сосредоточиться. Городские условия полны движения, уличного шума, огней и множества людей, эти вещи привлекают наше внимание в нескольких направлениях. Из-за этого нам трудно сосредоточиться и вспомнить то, что мы только что узнали. Обдумывание новой информации в спокойной естественной обстановке может помочь улучшить вашу кратковременную память.
Так что как это ни странно, путешествия помогут вам, не забывать ключи, лучше запоминать имена и не забыть вынести мусор.
Улучшить сон
За день на природе вы обязательно устанете и физически и умственно, но усталость эта будет приятной, это точно поможет вам лучше лучше спать. А учитывая уменьшенный уровень стресса и, чаще всего, режим в соответствии с заходом и восходом солнца, длительное пребывание на свежем воздухе помогает настроить ваше тело на естественное дневное и ночное время, что полезно для усиления гормонального сигнала мелатонина, который отвечает за чувство сонливости, которое вы испытываете по вечерам. И не бойтесь, что в палатке и спальнике не уютно, нужно только раз попробовать.
Так что, как это ни странно, путешествия помогут вам не забывать ключи, лучше запоминать имена и не забыть вынести мусор.
За день на природе вы обязательно устанете и физически и умственно, но усталость эта будет приятной, это точно поможет вам лучше лучше спать. А учитывая уменьшенный уровень стресса и, чаще всего, режим в соответствии с заходом и восходом солнца, длительное пребывание на свежем воздухе помогает настроить ваше тело на естественное дневное и ночное время, что полезно для усиления гормонального сигнала мелатонина, который отвечает за чувство сонливости, которое вы испытываете по вечерам. И не бойтесь, что в палатке и спальнике не уютно, нужно только раз попробовать.
Так что, как это ни странно, путешествия помогут вам не забывать ключи, лучше запоминать имена и не забыть вынести мусор.
Получить дозу витамина D
Возможно, вы слышали, что у всех нас сейчас дефицит витамина D, влияющего на много процессов в нашем организме. И давно доказано, что вырабатывается он от нахождения на солнце. А солнце в наших походах встречается регулярно, даже в зимних.
Возможно, вы слышали, что у всех нас сейчас дефицит витамина D, влияющего на много процессов в нашем организме. И давно доказано, что вырабатывается он от нахождения на солнце. А солнце в наших походах встречается регулярно, даже в зимних.
Заняться физической активностью
То, что физическая активность на свежем воздухе улучшает здоровье, не нуждается в доказательствах. Иногда необходимо растрясти себя и удивиться тому, на что вы способны.
То, что физическая активность на свежем воздухе улучшает здоровье, не нуждается в доказательствах. Иногда необходимо растрясти себя и удивиться тому, на что вы способны.
А ещё мы вкусно и полезно едим в наших путешествиях!
Причин решаться на путешествие ещё очень много, нужно просто пробовать и находить свои.
Отдых на природе недорог и доступен каждому, просто возьмите у нас всё необходимое оборудование в аренду и отправьтесь на выходные за город или с нами в поход выходного дня.
Или же ждём вас сразу в больших путешествиях, вы не пожалеете.
Отдых на природе недорог и доступен каждому, просто возьмите у нас всё необходимое оборудование в аренду и отправьтесь на выходные за город или с нами в поход выходного дня.
Или же ждём вас сразу в больших путешествиях, вы не пожалеете.